Türchen 5

„Healthy Mind Platter“ ist ein Modell von Dr. Dan Siegel, einem renommierten US Professor für Psychiatrie und seinem Kollegen Dr. David Rock. Diese Modell beschreibt sieben verschiedene Komponenten bzw. Zeitqualitäten, die wir in unserem Leben täglich nutzen sollten, um ausgeglichen, gelassen und mental fit zu sein bzw. zu bleiben. Zwei der sieben Dimensionen sind "Schlaf" und "Ernährung".

Guter, erholsamer Schlaf:

Ein Faktor der guten Schlaf ermöglicht, ist das Reduzieren von "Blaulicht", also Tablets, Handys und Fernseher frühzeitig vor dem Schlafengehen auszustellen. An vielen Geräten kann man dazu heute schon eine Automatisierung einstellen, wann diese Geräte genau dieses Licht filtern und ausblenden.

Ernährung:

Das Thema Ernährung stellt eine weitere Komponente/ Zeitqualität dar. Dass Ernährung großen Einfluss auf unseren Körper hat, ist mittlerweile allgemein bekannt, aber auch unsere Psyche wird nachhaltig durch Ernährung beeinflusst. Ein Tipp hierzu wäre beispielsweise eine ausgewogene Mischung der Inhaltsstoffe (z.B. Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Eiweiß etc.)

Die Gründe warum blaues Licht unsere Schlafqualität beeinflussen kann, und wie wir durch ausgewogene Ernährung auch unsere Psyche beeinflussen können, lernen Sie in unseren Programmen "Sustaining Peak Performance" oder "Gesund Führen".