Heute schauen wir uns die noch fehlenden Dimensionen des Healthy Mind Platter an.
Wenn Sie sich vorher noch einmal die vorherigen Dimensionen reingucken wollen, lesen Sie hier Türchen 5.
Es ist erwiesen und unzweifelhaft, dass Bewegung und Sport einen positiven Einfluss auf unseren Körper und auch unseren Geist haben, um so mehr geht es vielfach nicht um die Frage ob oder ob nicht, sondern nur wann und in welcher (zeitlichen) Ausdehnung wir uns bewegen.
Schon kleine Dehn-und Gymnastikübungen am Schreibtisch können einen guten Einfluss auf unsere Haltung haben – auch die geistige :-) Schauen Sie dazu gerne auch nochmal in unser Türchen 9.
Time-in als Dimension beschreibt die intensive Beschäftigung mit sich selbst. Sie versuchen also in sich hinein zu horchen, um sich auch mal Zeit für Ihre eigenen Bedürfnisse zu nehmen.
Ein Tipp könnte sein: Fragen Sie sich doch mal, ob Sie genug Pausen machen und auch, ob zu den richtigen Zeiten?
Gesellschaft von anderen Menschen, vorzugshalber in Person und nicht (nur) digital, ist wichtig für Ihre Gelassenheit und Lebensfreude, hierzu bietet die Dimension "Connecting Time" Ideen und Ansätze, wie beispielsweise in Vereinen Sport oder Musik zu machen oder viel Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen.
Down-Time sollte im besten Fall Zeit sein, in der Ihr Gehirn entspannt ist und nichts verarbeiten muss. Sie sind also inaktiv und machen nichts was ein vordefiniertes Ziel hat. Dies können Sie erreichen, indem Sie beispielsweise bewusst in Wartemomenten nicht zum Handy greifen, sondern einfach mal da sitzen oder aus dem Fenster schauen.
In der Dimension "Play Time" ist der Fokus "der Genuss am Experimentieren mit dem Leben", also sich "auszutoben", Quatsch zu machen, das Gehirn ausschalten und einfach Spaß zu haben.
Hintergrund sind Studienergebnisse, die den Wert von regelmäßiger "Play Time" für die Fähigkeit zu zielgerichteter Kreativität stark betonen. Aktivitäten hier könnten zum Beispiel sein: einen neuen Sport auszuprobieren oder mal wieder ein Karten- oder Brettspiel mit Freunden oder Familie zu lernen/ zu spielen.
Mit "Focus Time" trainieren Sie Ihr Gehirn darauf, sich konkret mit einer Sache für einen gewissen Zeitraum zu beschäftigen, denn das Gehirn braucht Phasen, in denen es sich uneingeschränkt auf eine Sache konzentrieren kann. Dies hat sehr gute Implikationen für Ihre Leistungsfähigkeit.
Ein Impuls hierzu wäre, dass Sie das Multitasking stark einschränken sollten, also Störquellen für die Beschäftigung mit nur einer Sache weitestgehend ausschalten sollten.
Weitere Tipps und welche weiteren Befunde es gibt, wie stark Gesundheit unsere Leistungsfähigkeit beeinflusst erhalten Sie in den Programmen des Hot Topics "Pathways to a healthy workforce".